재택근무 중 취해야 할 휴식 유형 5가지

생산성을 유지하기 위해 많은 전문가들은 재택 근무 시간 동안 휴식을 취하는 것이 중요하다고 말합니다. 그러나 대부분의 사람들은 이 일시 중지를 잘못된 방식으로 사용합니다.

생산성은 사람들이 일에 집중하는 데 어려움을 겪었기 때문에 대유행 기간 동안 증가하는 주제였습니다. 뿐만 아니라, 홈 오피스의 가장 큰 문제점 중 하나는 업무가 일상 생활과 같은 장소에서 이루어진다는 것입니다.. 숙제 부서는 항상 경계심을 유지합니다. 이것은 이 활동을 모든 것에 대한 완벽한 변명으로 만듭니다. 해야 할 일이 있기 때문에 점심 시간이 줄어들고, 하루가 바쁘기 때문에 운동할 시간이 없으며, 상자에 답변해야 할 이메일이 너무 많기 때문에 책을 읽을 시간도 없습니다.

사람들이 거의 하루 종일 컴퓨터 앞에서 보내는 것이 일반적입니다. 그러다가 멈추고 휴식을 취하고 싶을 때 소셜 미디어에 접속하거나 유튜브에서 동영상을 보거나 최신 뉴스를 접합니다. 이 책의 저자인 Cal Newport에 따르면 집중된 작업: 산만한 세상에서 성공하는 방법, 이러한 휴식은 사람들이 동일한 환경과 동일한 자세로 남아 있기 때문에 건강에 좋지 않습니다.

Newport는 일시 중지를 다르게 만드는 것이 컨텍스트 전환임을 분명히 합니다. 그는 "대낮에 휴식을 취한다면 피하고 싶은 것 중 하나는 정상적인 업무와 같은 맥락에 있는 것"이라고 말했다. 그러나 맥락에서 벗어난 순간을 달성하기 위해 이러한 휴식이 발생하는 일정을 달력에 예약하는 것이 흥미 롭습니다.

예정된 휴식이 중요한 이유는 무엇입니까?

저자에 따르면 휴식을 예약하지 않으면 언제든지 임의의 휴식을 취할 수 있습니다.

예정된 휴식을 취하면 작업에 남은 시간의 차원을 알 수 있습니다. 집중할 수 있는 더 많은 기회 무엇을 해야 하는지 파악하고 휴식 시간을 더 잘 활용하세요. 저자에 따르면 다운타임 동안 완료할 수 없는 다른 작업을 예약하는 것도 의미가 없습니다. 이는 일종의 "정신적 혼란"을 유발할 수 있기 때문입니다.

휴식의 주요 목적 중 하나는 기분을 좋게 만드는 것입니다. 리뉴얼. 따라서 Newport는 휴식 시간에 해야 할 마지막 일 중 하나가 이메일에 답장하는 것이라고 말합니다. 그에 따르면 "이메일은 일이다".

Cal Newport의 책에 따르면 휴식의 5가지 유형은 다음과 같습니다.

• 산책을 위해 일어나;
• 다른 장소에서 점심을 드십시오.
• 스트레칭을 하고 직장에서 체조를 하십시오.
• 책상에서 떨어져 커피 한 잔 마시세요.
• 기회가 된다면 15분간 낮잠을 잔다.

예정된 휴식을 취해야 할지 확신이 서지 않습니까? 그들은 작업 자체 및 신체와 관련된 몇 가지 솔루션을 가져올 수 있습니다. 일부는 다음과 같습니다.

• 새로운 관점 – 일시 중지는 다른 관점으로 상황을 재평가하여 한계에 도달하거나 성급한 결정을 내리는 것을 방지합니다.
• 문제 해결 능력 향상 – 때로는 같은 작업에 많은 시간을 할애할 때 우리가 찾고 있는 매우 간단할 수 있는 솔루션을 찾기가 어려워집니다. 일시 중지는 이 퀘스트를 단순화하는 데 도움이 됩니다.
• 당신의 시력을 휴식 – 컴퓨터 앞에서 시간을 보내는 것은 눈에 매우 해로울 수 있습니다. 휴식은 시력의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 부상 방지 - 같은 자세로 오래 있으면 반복적으로 부상을 입을 수 있습니다. 의자에서 휴식을 취하면 건강해질 수 있습니다.

업무에 집중하기 위해 해야 할 일

계획되고 전략적으로 생각한 휴식은 "의 기둥 중 하나입니다.깊은 일"(집중 작업). 또한 Cal Newport는 휴식을 보완하는 또 다른 기둥은 근무 시간 동안 산만함을 없애는 것이라고 말합니다. 저자에 따르면 스마트폰은 생산성의 주범이다. 과도한 기기 사용으로 인한 산만함은 생산성 저하, 집중력 저하, 스트레스 증가 등 여러 가지 문제와 관련이 있다.

화면의 쉬운 정보는 마치 정보 포털이 항상 열려 있는 듯한 느낌을 준다고 저자는 설명한다. New York Times에 대한 그의 기사에서, 그는 이 감각이 해야 할 일에 집중하는 우리의 능력을 어떻게 바꾸는지 자세히 설명합니다.

또한 기술 사이트 FastCompany는 작업 전환 및 작업 환경 방해에 대해 이야기하는 연구를 수행했습니다. 이 연구는 다음과 같이 결론을 내립니다. 중단이 있으면 스트레스가 있습니다.. 다양한 스트레스 척도를 측정하는 NASA 워크로드 척도를 사용하여 연구에 따르면 알림과 전화로 방해를 받은 사람들의 스트레스 수준이 더 높았습니다. 모든 작업 중단이 반드시 나쁜 것은 아니지만 여전히 "좌절, 정신적 노력 및 압박감"과 관련이 있습니다.

주의를 산만하게 하는 요소를 제거하고 올바른 휴식 시간으로 좋은 일정을 설정하는 것은 원격 근무가 끝날 때 차이를 만들고 최악의 추세 중 하나인 일과 삶의 균형이 좋지 않은 것을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리는 나열 지난 25년 동안의 최고 및 최악의 직업 동향 기술의 발전과 사회적 압력의 결과로 등장한 것이다.

출처 : fastcompany, 런런.잇,