집을 떠나지 않고 운동할 수 있는 10가지 앱

이 시대에 강제 격리, 우리가 자주 잊는 것 중 하나는 운동에. 결국 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 침대에 누워서 보는 것도 좋지만 넷플릭스, 이러한 신체 운동 부족은 신체에 많은 문제를 일으킬 수 있으며 가벼운 신체 활동으로 피할 수 있습니다.

그러나 체육관이 문을 닫으면서 많은 사람들이 올바르게 운동하는 방법을 놓치고 있습니다. 당신이 그러한 경우에 해당되더라도 절망하지 마십시오. 이러한 시기에 스마트폰은 훌륭한 동반자가 될 수 있습니다. 따라서 집에서 운동을 시작하려는 사람들에게 도움이 될 몇 가지 앱을 여기에 나열했습니다.

Aaptiv

어디든 가지고 다닐 수 있는 개인 트레이너를 갖는 것과 가장 가까운 앱일 것입니다. 처럼 Aaptiv 수행하려는 훈련 유형(예: 실내, 체육관 또는 야외에서 수행하는 운동)뿐만 아니라 그 목적(체중 감량, 팔 강화, 흉근을 정의하고 장거리 경주에서 경쟁) 그리고 강도(가벼움, 중간 또는 무겁음).

이 정의에 따라 앱은 특히 목표에 맞춰진 일련의 운동을 제공할 뿐만 아니라 자체 재생 목록이 포함된 운동 시리즈와 트레이너의 동기 부여 외침(영어)도 제공하므로 누가 갔는지 확실히 알 수 있습니다. 다시 아카데미로.

물론 몇 가지 단점이 있습니다. 앱이 완전히 영어로 되어 있다는 점 외에도 7일 동안 무료로 사용하려면 신용 카드를 등록해야 하지만 더 이상 사용하지 않으려면 이 기간이 끝나기 전에 취소해야 합니다. 그렇지 않으면 월 사용료가 카드에 자동으로 청구되기 때문입니다. 말 그대로 개인 트레이너와 같은 애플리케이션에 액세스하기 위해 지불해야 하는 비용입니다.

O Aaptiv 둘 다 사용 가능 Android 얼마에 iOS.

나이키 트레이닝 클럽

혼자 운동하려는 사람들에게 가장 잘 알려진 앱 중 하나인 the 나이키 트레이닝 클럽 다양한 수준(초급, 중급, 고급), 강도(가벼움 또는 어려움) 및 집중(체중 감량, 저항력 구축, 팔 강화 등)의 180개 이상의 무료 운동을 제공하며, 운동을 원하는 사람들을 위한 옵션이 있습니다. 체육관 장비를 사용하거나 실내에서 할 수 있는 운동을 찾는 사람들을 위해.

또한 Nike 응용 프로그램은 선수와 같은 운동 선수 및 유명인이 수행하는 일부 특정 운동도 제공합니다. 크리스티아누 호날두, 배우 마이클 B. 조던, 코미디언 케빈 하트 그리고 테니스 선수 세레나 윌리엄스, 엘리트 운동 루틴을 경험할 수 있습니다.

O 나이키 트레이닝 클럽 무료이며 둘 다 사용할 수 있습니다. Android 얼마에 iOS.

매일 굽기

이 응용 프로그램은 미국에서 가장 유명한 응용 프로그램 중 하나이며 이미 여러 TV 프로그램 및 피트니스 전문 잡지에서 추천되었습니다. 처럼 매일 굽기, 사용자는 1000개 이상의 훈련 옵션에 액세스할 수 있습니다. 대부분은 설명 비디오가 포함되어 있으며 다양한 목표, 수준 및 강도에 따라 다릅니다.

또한 이 앱은 사용자에게 다음을 제공합니다. 매일 굽기 365: 매일 30분 운동 영상, 초보자를 대상으로 앱을 통해 실시간 스트리밍되며, 궁금증을 해소할 수 있는 라이브 채팅 옵션까지 포함되어 있으며, 혜택에 대해 이야기하는 특별 게스트도 등장합니다. 매일 운동의.

이 앱의 가장 큰 단점은 영어로만 되어 있어 사용하기 위해서는 언어를 잘 이해하고 동영상에서 말하는 내용을 이해해야 한다는 점과 무료 평가판을 30일만 제공하는 유료라는 점입니다.

매일 굽기 에 사용할 수 있습니다 Android e iOS.

집에서 하는 운동 – 장비 없음

Leap Fitness Group에서 개발한 이 앱은 운동을 계속하고 싶지만 체육관에 갈 수 없는 사람들을 위해 신체의 특정 부분(예: 팔, 다리, 가슴 등)을 강화하기 위한 다양한 운동으로 일련의 훈련 루틴을 제공합니다. ). .

이 앱의 차이점 중 하나는 운동 루틴뿐만 아니라 스트레칭 루틴도 제공하므로 운동 중에 근육이 당길 가능성이 줄어듭니다. 또한 이러한 모든 시리즈에 대한 애니메이션 및 비디오 가이드를 제공하여 잘못 이동하지 않도록 도와줍니다.

집에서 하는 운동 – 장비 없음 무료 앱이며 둘 다 사용할 수 있습니다. Android 얼마에 iOS.

여성을 위한 집에서의 운동 - 여성 피트니스

이전 앱과 같은 회사에서 개발한 이 앱은 이전 앱과 동일한 방식으로 작동합니다. 가정 운동, 그러나 근육 강화보다는 국소 지방 연소 및 체중 감량에 더 중점을 둔 활동이 있습니다.

초보자와 이미 신체 활동을 하는 사람들 모두에게 적합하며, 이 앱에는 모든 움직임을 올바르게 수행하는 방법을 알려주는 애니메이션 및 비디오 가이드가 있으며, 진화를 따라갈 수 있도록 일종의 "체중 감량 일기"를 만들 수 있습니다. .

여성을 위한 가정 운동 – 여성 피트니스 무료 응용 프로그램이며 둘 다 사용할 수 있습니다 Android 얼마에 iOS.

프리레틱스 운동

디지털 개인 트레이너가 될 것을 약속하는 또 다른 응용 프로그램은 Freeletics 당신은 당신의 목표가 무엇인지 정의하고 특히 당신에게 필요한 것에 맞춰진 운동을 받을 수 있으며, 웨이트와 체육관 장비가 필요하지 않은 활동에 대한 옵션도 제공할 수 있습니다.

이 앱의 가장 큰 장점은 "멘탈 코치" 옵션으로, 신체뿐만 아니라 마음도 개선하는 데 도움이 되는 특별한 운동을 통해 집중력을 향상시키고 운동을 계속하도록 동기를 부여합니다. 유일한 단점은 이 모드가 프리미엄 사용자만 사용할 수 있고 영어 수업이 있다는 것입니다.

O 프리레틱스 운동 둘 다에서 찾을 수 있습니다 Android 얼마에 iOS.

매일 요가

시중에서 구할 수 있는 요가 연습을 위한 최고의 앱으로 간주되며, 매일 요가 는 이러한 유형의 모든 수준의 실무자를 대상으로 하는 애플리케이션으로, 사용자를 위해 50개 이상의 코스와 400개 이상의 아사나를 제공합니다.

이 앱은 또한 비디오 지침을 제공하여 올바른 움직임이 무엇인지 정확히 볼 수 있으며 연습 시간과 요일을 계획할 수 있을 뿐만 아니라 나중에 검토할 수 있도록 세션을 녹화할 수 있는 수업 계획 모듈이 있습니다. 당신이 뭔가 잘못하고 있는지 더 쉽게 알아낼 수 있습니다.

매일 요가 에 대한 버전에서 모두 사용할 수 있습니다. Android 얼마에 iOS.

비티핏

다른 앱이 개인 트레이너의 대안이 되려고 하는 반면, BTFIT는 반대 방향으로 진행하여 귀하의 필요에 맞는 독점적인 훈련 순서를 제공할 전문가와 직접 연결하는 역할을 합니다.

이 앱의 또 다른 차이점은 12분에서 35분 동안 지속되는 이른바 그룹 수업으로, 다른 사람들과 함께 수업에 참여하는 체육관에 돌아온 것처럼 느낄 수 있습니다. 이 시간에 많은 사람들이 그리워하는 느낌입니다. 강제 격리.

BITFIT의 가장 큰 단점은 월 사용료를 내야 사용이 가능하다는 점인데, 양쪽 모두 사용이 가능한 어플입니다. Android 얼마에 iOS.

일곱

운동에 할애할 시간이 많지 않은 사람들을 위해 개발된 이 앱은 훈련 장비로 벽과 의자만 있으면 되는 단 7분의 일일 운동 루틴으로 몸매를 가꾸어 줄 것을 약속합니다.

이 응용 프로그램을 사용하면 달성한 결과에 대한 성과를 수집하고 친구들과 공유할 수 있어 훈련을 포기하지 않는 동기 부여가 될 수 있는 경쟁 분위기를 조성할 수 있습니다.

O 일곱 두 버전 모두에서 사용할 수 있습니다. Android 얼마에 iOS.

Runtastic의 Adidas Training

기능 훈련을 좋아하는 사람들을 위해 앱 아디다스 좋은 전화입니다. 28개의 다양한 훈련 프로그램을 통해 현재 체육관을 놓치고 있는 사람들을 위한 몇 가지 옵션을 제공합니다.

또한 이 응용 프로그램은 특정 목표(예: 근력 및 체력 향상 또는 배를 줄이기 위한 특수 세트)를 가진 맞춤형 운동 및 특별 프로그램을 만들 수 있는 도구를 제공합니다. 운동 결과를 최적화하기 위해 식습관을 바꾸는 방법.

O Runtastic의 Adidas Training 다음 버전으로 제공됩니다. Android e iOS.

출처 : TechRadar, 예방